女子院生の北国blog

自分の経験や考えたことが誰かの参考になれば、と思い書いています。多趣味にどんどん更新していきます!

冷水シャワーの効能?

お疲れ様です。hatocoです。

 

部屋の温水器が壊れました。

何回目だよー。( ゚д゚)

 

お風呂場のお湯が出ません。

昨日からです。

昨日は諦めて冷水シャワーを浴びました。

 

ネットで調べたら冷水シャワーにもメリットがあるそうなので、感想とまとめてどうぞ。

 

脂肪燃焼

冷水シャワーは新陳代謝を上げるだけでなく、褐色脂肪の代謝率が15倍高まる。

褐色細胞とは、体内の脂肪を燃焼させて熱を生み出す細胞。新生児に多いと言われる。

 

免疫力アップ

冷たい水を浴びることによって副腎皮質ホルモンが増幅し、免疫力が向上する。

厳しい環境にさらされることによって、ストレスや病気に対する神経システムの耐性が向上する。

 

疲労回復

熱を持った筋肉を冷やし、回復力を高める。

 

ストレス回復、鬱を抑制する

人間の皮膚は冷たいものに対する受容体が多いため、冷水シャワーを浴びると脳に電気的インパルスが流れ、抗うつ作用がある。

 

注意!

10分以上シャワーを浴びると低体温症になる危険があるので、3〜5分に留める。

 

感想

寒い。夏ならまだしもまだ4月だしここ北海道。寒すぎ。早くお湯でて。

布団被っても寒い。

水泳した時くらいのスッキリ感はある。

 

シャワー中は嫌な気持ち100%だけど、上がると55%くらい爽快な気持ちになっていた。

 

とは言っても、

冷水シャワーの効能は、先に温水で温まってからの話です。 (当たり前。)

 

 

文明に感謝!!!

【土木】大学院生のとある1日

おはようございま〜す。

連続投稿途切れてしまいました_(┐「ε:)_

 

昨日はエキサイティングな1日だったので1日密着系記事です。

 

6:30 起床

前日2:00に寝たのにも関わらず目が醒める。

寝るのも起きるのも本能のままで生活リズムバラバラ人間なので時々こういう日があります。


6:50 ヨガ+ストレッチ

NTCというアプリを使ってヨガや筋トレするのがマイブームです。

今日はランニングしようと思ってたので、「ランニング準備ヨガ」を。

 

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7:00 ランニング

外気温8度、雨が上がったばっかり、という天気でしたが私の走りたい気持ちは収まらない。

しかし体が重く30分で終了。


7:30 シャワーと準備

走ってる時は気づかなくても帰ってくると汗だく!

ささっとシャワー浴びて化粧しておしまい


8:40 学校に向かう

去年は怪我とチャリ無くなったのとで一年チャリなしでしたが、ジモティーで中古のチャリを4980円で購入。

チャリ解禁で通学が秒。北大あるある。


8:50 TAの予習

TAというのはティーチング・アシスタントの略で、院生が学部生の授業をお手伝いするちょっとしたバイトです。

2限のプログラミングの授業のTAは質問対応なので、せっせと予習。。。

不真面目学生が2年生の時の授業なんて覚えてるわけがなく割と苦戦。


10:30 TA

まだ授業の最初なので質問はあまりなかったです。一安心。

しかし指のささくれを引きちぎってしまい、出血。

教えてる時血だらけの指が気になってしまう。

 

12:00 学生部屋で先輩同期とお昼

工学部食堂は12時〜13時の混み具合が壮絶なので購買で買ったパンを土木棟の学生部屋で食べる。


13:00 TA業務

数学の授業のTAは課題の採点。

部分点の上げ方を相談するため、もう一人のTAと相談しながら採点。

後輩のレポート見るの面白い。笑

たかが課題レポートなのに表紙付きで出す丁寧な子、かたやコピー用紙裏表に書いて出す子。笑


14:30 作業

研究進めよ〜と思ったけど、先生からメール返ってこないし、やる気でね〜

ということで午前中と同じTAの課題をやる。


16:00 ペーパークラフト

M2の先輩が企業からもらってきたペーパークラフトを作る。

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ガーダー橋。


17:00 キャッチボール

M2とB4を巻き込み、寒い中外でキャッチボール。

投げ方とかグラブの使い方とかよくわからん。誰か教えてくれ〜

土木系のソフトボール大会今年あるといいな。


18:30 15分だけ卓球

アイスをかけた仁義なき戦い

結局勝負つかずジャンケン。私は一人後輩なのでジャンケンを免除されました。

ごちそうさまです!!


18:45 アイスを食べる

PINOを食す。


19:00 カードゲームで遊ぶ

先輩が買ってきてくれた「犯人は踊る」というカードゲームで遊ぶ。

このすごろくやってメーカー、イチゴリラで有名ですよね!

三人でやっても盛り上がりましたが、大人数の方が面白そう。

 

ということで最終的にいつも通りの大富豪する。

 

カードゲーム 犯人は踊る (第三版)

カードゲーム 犯人は踊る (第三版)

 

22:00 大将でオーダー、食べる。

北大生御用達のラーメン屋、大将 北25条店にデリバリーをオーダー。

三人でチャーハン大、餃子それぞれ2人前を頼んだのですが、苦しかった〜

普段、食べたいときに必要な量だけ食べるマンなのでキャパオーバーまで食べるのが久々でちょっと焦りました。

胃が出過ぎててびっくりした・・・笑

 

店名
ラーメン大将 北25条店

電話番号
011-707-5707

営業時間
11:00~翌1:00


23:30 帰宅、倒れる

満腹すぎて動けず、座椅子で就寝。

 

今日昼過ぎに起きて、質の悪い睡眠をしてしまった。と反省。笑

前に先輩が「たまに寝落ちすると、睡眠の質を下げたことにメッチャ反省する」って言ってて、その時はほぉ、という感じだったのですが、最近はその感覚良くわかります。

前より日々の全体的な質が向上して、寝落ちの捉え方が変わったんですかねえ。

 

というか研究しろ!

 

それじゃ!

 

 

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